ja zaczalem przysiadac tez w wieku 16 lat, powoli uczylem sie techniki, to co ci podesłałem faktycznie zostaw na dalszy plan, a teraz ucz sie techniki, samo to da ci efekt. http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_%2D_Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-02-27 19:38:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracając do klatki, to mój kolega w liceum miał znacznie gorszą, było widać nawet przez sweter że coś jest nie tak. W wieku 16 lat podobnie jak Ty poleciłem mu ćwiczenia na siłowni, po 2 latach miał klatę tak wielka że sam mu jej zazdrościłem, ćwiczył tylko na atlasie i tylko ten jeden mięsień w dodatku na sucho (15lat temu to było) ważył 65KG a [...]
witam mam 16 lat, rok temu wykryta choroba schauermana. Jeżdze co pół roku na wizyty. Lekarz nie kazał mi nosić gorsetu. Mam dużą kifoze i codzienne bóle pleców. Jestem w LO nie mam czasu no i nie dam rady po całym dniu nauki cwiczyć, Na basen mam 40 km, nie wiem co robić, Pomóżcie
W lipcu skończyłem 16 lat. Wie że czasy się poprawiają. W porównaniu z tamtym rokiem poprawiłem sile w biegu na 60m o 1 sec. Ale moi koledzy też.... Chcę być od nich lepszy!
nic o gosciu nie wiesz ale juz masz gotowy odblok ,,,masakra po prostu masakra , a jak gosc ma 16 lat??? niech cos napisze o sobie najlepiej ankieta plus jego problem dokladny !!!!! bo po ilosci przeczytanych art obawiam sie ze mam racje,,,
majster16 co ty taki kozak jestes to jest dzial gdzie mozna poruszac wszystkie tematy i nie bądź taki dorosly bo jesli to jest zgodne z nikiem masz 16 lat, nie gralem na IKS za to rzadzilem na 82.96.64.30:27015 DeathMatch @ NetGamer.pl 217.153.84.4:27015 FragMania FF@ by MMJ.pl 62.181.0.217:27025 Greengos clan server @ Shooters.pl moze znowu [...]
[...] owsianych, ogranicz tłuszcze (smażenie na głębokim oleju, smalcu, panierki, cukry- napoje gazowane, cukier, słodycze itd. poczytaj dział odżywianie. ...i zacznij ćwiczyć...60 kg i brzuszek w wieku 16 lat ? MNIEJ KOMPA WIĘCEJ PIŁKI ! Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 14:13:42 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 14:19:07
59cm w udzie, reszta jeszcze nie mierzona.. Mam taką budowę i to chyba genetycznie oddziedziczyłem że mam grube uda albo to efekt tego że już w wieku 16 lat ważyłem 80 kg i aby to wszystko unieść wyrobiły się takie mięśnie ud, zauważyłem że najwięcej efektów widać na kończynach górnych i brzuch zmniejszył się co sprawdziłem dzisiaj zakładając [...]
będziesz rosnąc jeżeli się nie pomyliłem to można rosnąc nawet do 21 roku życia zarost ma chyba mało do tego bo też mam 16 lat i zarost a nadal rosne ;]
[...] za krasnalem nie da rady w ciagu paru miesiecy nawet na silnych koxach zostac Arnoldem (tak chcial ten koles). Niestety tak jest co roku i chyba na to nic nie poradzimy.A na pytania w stylu "hej mam 16 lat zbliżają sie wakacje i chce sie napakowac . Co brac by byc duzym?" najlepiej nie odpowiadac bo szkoda słów Pozdrawiam KAIN
witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]
dzięki za propozycje ale wiecie np jeżeli chodzi o MMA i Bjj to ja mam 16 lat a mi kumpel mówił że tam na treny to uczeszczają sami kolesie ok. 18 , itd a tak na marginesie w tym linku o bjj to ja tam nie widzę żeby były elementy stójki :D
[...] pójść na coś skutecznego ;] a na ulicy chce naklepać komuśkto mnie jedynie zaczepi żeby sięodczepił :] a jeśli chodzi o te zawody no to tak trochę wiecie ja mam dopiero 16 lat i np jakbym miał gdzięs walczyć to nie wiem nie myśle że bym chyba sobie dał rade z innym przeciwnikiem ale w moim wieku i musiał bym trochę potrenować ;] a pozatym nie [...]
Byłeś na Piekarach w zawodach?? Byłem. ja mam dopiero 16 lat czy sa zawody mma u nas w Polsce dla takich łepków jak ja :} W muay thai i bjj na 100% można startować w zawodach. W MMA na 99% nie. MMA i wszyscy źle mnie zrozumieliście ;] ja właśnie chce pójść na coś skutecznego ;]... Zrozumiałem Cię dobrze, ale pozwoliłem sobie na małą kpinę - [...]
Dzięki za odpowiedzi. Zgadza się mam 16 lat po Waszych radach rzeczywiście zrezygnuję z tego HMB.Ważę 80 kg i ledwo co wyciskam 75 na klatkę, chciałbym Was prosić o polecenie mi jakiegoś suplementu na siłę i częściowo na rzeźbę (myślałem że dobre bedzie HMB). Nie zależy mi już tak bardzo na przyroście masy, no chyba że beztłuszczowej :)Nie wiem [...]
I 5-6 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - no powiedzmy że ok II 38g chleb zytni PZ - 38g smarowane oliwą ;] - - jesteś hardcorem do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. (kawałek)pieczony/gotowany kurczak i kilka orzechów włoskich. - ten chleb mógł by zostać [...]
[...] worka przez kopnięcie?Z jakiego to filmu?Może jak kupisz jakiś lipny worek i kopniesz go 10000 razy to pęknie. Dokładnie heheheh. Mogę potwierdzić. Mając 16 lat rozerwałem worek treningowy kopnięciem. Ale był dość wysłużony, trzymany często na trzepaku przed domem (warunki atmosferyczne zrobiły swoje) i lekko pęknięty już. [...]
[...] wiem, nie mierzylem, ale wiem, ze sa dobrze umiesnione, bo porownywalem nawet z miesniami pilkarzy seniorow i mam niewiele gorsze, zreszta nie chodzi mi o nogi tak jak o biceps, zreszta czlowieku, malo mnie obchodzi, ze watpisz ze mam malo umiesnione nogi tylko, ze strzal mialem 130~km/h wiem, ze to moze nie duzo, ale ja mam 16 lat a nie 30...
Co mi doradzacie ??
